因應 10 月 10 日世界精神衛生日到來，ASICS 發布最新《全球身體活動現況報告》，從身體活動與心理狀態的關係切入，首度借鏡生物保育概念，依照國際公認的身體活動指南，將活動程度區分為「活躍」、「風險」與「瀕危」三個等級，重新檢視現代生活型態對日常活動量帶來的影響。
這項研究涵蓋全球 31 個市場、共 34,000 名受訪者。調查發現，現代人一天清醒時間中，高達 86% 處於沒有活動的狀態，目前更有 53% 成年人身體活動量未達建議標準；若目前趨勢持續，到 2035 年比例可能進一步升至 56%，相當於研究涵蓋市場約 23 億名成年人活動量不足。
一天清醒時間 86% 沒活動，便利生活正在壓縮日常活動量
從全球調查結果來看，「少動」已逐漸成為現代生活的共同現象。64% 受訪者認為，生活愈來愈便利，也讓人可能在沒有特別察覺的情況下，一整天幾乎沒有太多身體活動。
包括線上購物、外送服務、遠距工作以及數位社交等生活方式，都讓許多過去需要步行、外出或移動才能完成的事情，現在可以直接透過手機或電腦處理。科技雖然降低生活中的時間與距離成本，也同步減少不少原本自然存在於日常中的活動機會。
ASICS 此次也進一步將活動量與心理狀態進行對照。全球數據顯示，活動程度落在「瀕危」等級的受訪者，心理狀態明顯低於「活躍」族群，同時更容易出現活力不足，以及較難維持平靜與專注等情況，顯示身體活動量與日常心理狀態之間存在密切關聯。
台灣 18 至 24 歲少動情況更明顯 26%，每週活動不到 30 分鐘
進一步觀察台灣受訪者，其中 18 至 24 歲年輕族群的活動不足情況尤其值得注意。調查顯示，台灣 18 至 24 歲受訪者中，有超過半數未達建議活動量，更有 26% 每週身體活動時間少於 30 分鐘，被歸入活動程度最低的「瀕危」等級。
生活型態的改變同樣反映在外出頻率上。接近半數台灣年輕受訪者表示，即使連續三天以上不出門，仍能自在生活。從購物、飲食、娛樂到社交都能在線上完成，使得過去融入生活中的步行、通勤與外出活動逐步減少，也讓「沒有運動」與「日常活動不足」兩種情況可能同時發生。
南加州大學人類學與生物科學教授 David Raichlen 指出，身體與大腦之間存在密切連結，規律活動除了有助維持身體健康，也與認知功能及情緒狀態息息相關。隨著科技取代許多原本自然發生的活動，如何重新把身體活動帶回日常生活也變得更加重要。
而這類改變不一定需要從高強度運動開始，包括走到戶外、暫時離開螢幕，或是在生活中刻意增加步行與移動時間，都能成為重新增加活動量的方式。
不一定要長時間運動，每天增加 15 分鐘活動也能開始改變
除了揭露全球身體活動不足的現況，ASICS 也將焦點放在「每天多動一點」所可能帶來的影響。
倫敦國王學院教授 Brendon Stubbs 指出，每天增加約 15 分鐘身體活動，就可能讓人感受到不同。ASICS 過往研究也曾發現，只要進行 15 分 9 秒的身體活動，就能為心理狀態帶來正向改變。
2024 年的「離桌實驗」則進一步觀察日常增加活動時間後的變化。當參與者每天增加 15 分鐘活動後，抗壓性與專注力皆出現明顯提升，顯示增加身體活動並不一定得從長時間或高強度運動開始，即使只是每天挪出一小段時間走動，也可能逐步改變原本久坐、少動的生活型態。
在世界精神衛生日到來前，這份《全球身體活動現況報告》也再次凸顯現代人的活動不足問題。當一天清醒時間已有 86% 處於沒有活動的狀態，如何把步行、外出與短時間運動重新放回生活之中，可能比單純追求固定的運動課表更容易成為長期習慣。
