Apple 公布來自「Apple Heart and Movement Study」的最新研究數據，指出 Apple Watch 穿戴者在維持新年運動習慣上表現顯著優勢，並同步宣布旗下 Fitness+ 服務與硬體產品線的更新，旨在透過數據洞察與內容服務，協助使用者度過俗稱的「放棄日」。
大數據揭密！智慧手錶用戶的運動續航力
一月的第二個星期五往往被戲稱為「放棄日」（Quitter’s Day），意指許多人的新年目標在此時便宣告失敗；然而，Apple 與布萊根婦女醫院（Brigham and Women’s Hospital）及美國心臟協會合作，分析了約 10 萬名參與者長達四年的數據後發現，Apple Watch 用戶展現了不同的行為模式。
數據顯示，雖然每年 11 月與 12 月佳節期間平均運動量會下滑，但進入 1 月後，配戴者的每日平均運動分鐘數不僅迅速回升，更有超過 60% 的用戶在前兩週的運動量較 12 月增加了 10% 以上；值得注意的是，這種動能並未在「放棄日」後消退，近八成用戶在 1 月下半月仍維持高強度活動，其中更有九成的人將這股運動習慣一路延續至 2 月與 3 月。
透過獎章機制與 Strava 合作強化動機
為了進一步激勵使用者，Apple 在 2026 年強化了「遊戲化」的健身體驗；Apple Watch 使用者只要在 1 月份的任意連續七天內，成功填滿三個「活動記錄」圓圈，即可獲得限量的「Ring in the New Year」獎章。
此外，Apple 於 2026 年首度與知名運動社群平台《Strava》展開深度合作，推出名為「Quit Quitting」的挑戰活動；擁有 Apple Watch 的《Strava》用戶若在 1 月份完成 12 次運動紀錄，除了能獲得《Strava》平台內的獎勵，還能解鎖一枚專屬的 Apple Watch 數位徽章，藉此鼓勵用戶保持活躍。
Fitness+ 推出系統化課程，解決「盲練」痛點
針對許多人不知從何練起的問題，Apple Fitness+ 從 2026 年 1 月 5 日起推出多項全新課程，強週結構化的每週訓練計畫；針對重拾運動習慣的族群，《Make Your Fitness Comeback》設計了為期四週的計畫，每週安排三堂各 10 分鐘的肌力、HIIT 與瑜伽課程，強度循序漸進，而《Build a Yoga Habit in 4 Weeks》則透過每週兩段快慢流動的瑜伽練習，協助用戶提升柔軟度與穩定性。
為滿足進階需求，Apple Fitness+ 結合了兩種熱門訓練項目推出《Back-to-Back Strength and HIIT》，提供為期三週、每次 20 分鐘的無間斷訓練；此外，針對肌力訓練這項全球成長最快的運動類型，平台也將於 1 月 12 日上線《Strength Basics in 3 Weeks》，專注於指導正確的動作技巧與基礎概念，適合初學者或希望矯正姿勢的用戶。
另外，《焦點之星》系列新增了葛萊美獎歌手 KAROL G 的音樂歌單，並預計於 2 月 2 日配合第 60 屆超級盃中場秀，推出 Bad Bunny 的專屬訓練內容；廣受好評的《健走趣》單元也迎來新陣容，由演員 Penn Badgley 打頭陣，後續將有 Spice Girls 成員 Mel B 與演員 Michelle Monaghan 分享人生故事。
2026 年 Apple Watch 產品線規格與售價資訊
Apple Watch Series 11 主打歷來最全面的健康功能，新增高血壓通知與心電圖 App，並採用更纖薄的設計與強化玻璃，同時支援 5G 行動網路，售價新台幣 12,900 元起；針對戶外運動愛好者，Apple Watch Ultra 3 配備了系列中最大的顯示器與長達 42 小時的電池續航力，並支援衛星 SOS 緊急服務，售價新台幣 26,900 元起；入門款 Apple Watch SE 3 則搭載 S10 晶片，支援隨顯螢幕與快速充電，以新台幣 7,900 元起的價格切入市場。
上述錶款須搭配搭載 iOS 26 或後續版本的 iPhone 11 以上機型使用；在訂閱服務部分，Apple Fitness+ 採訂閱制，每月新台幣 150 元或每年 1,190 元，可與最多五位家庭成員共享；購買指定 Apple 全新裝置的用戶可享有三個月免費試用期；此外，《Strava》訂閱者目前亦可享有最高三個月的 Fitness+ 免費體驗，雙方平台的數據整合也更為緊密，讓用戶能更方便地追蹤並分享健身歷程。
